Самые полезные продукты, ускоряющие похудение

Для худеющих самым главным условием является расход большего количества калорий, чем они успевают потреблять. Таким образом можно создать дефицит, который лежит в процессе похудения. Мы расскажем, какие продукты являются максимально полезными для худеющих.

Полезная пища улучшает состояние кожи, а также благотворно сказывается на работе внутренних органов. Традиционно правильными продуктами считаются злаки, ореха, овощи и фрукты, то есть те продукты, которые нам подарила природа. Такая пища насыщает организм энергией, способствует насыщению, очищению и улучшению пищеварения. Вредные продукты (выпечка, жареное, копченое, сладости и т.д.) богаты шлаками и токсинами, поэтому они провоцируют чувство тяжести и вздутия в животе, что может привести к полноте.

Не думайте, что к правильным продуктам относят только пресловутую гречку с куриной грудкой, ведь на самом деле перечень гораздо богаче. Если вы заботитесь о своем здоровье и качестве тела, отведите на вредную пищу не больше десяти процентов своего рациона. Остальные девяносто процентов должна занимать полезная еда.

Таким образом белки можно получить из яиц, красной и белой рыбы, морепродуктов, птицы, нежирного мяса, грибов, сыров с плесенью, тофу, сои, кисломолочных и молочных продуктов, сметаны и молока. Жиры можно получить из растительных масел, натурального сливочного масла, авокадо, оливок и маслин, орехов, семечек, кокосов. Медленными углеводами богаты злаки и крупы, макароны твердых сортов, бобовые, цельнозерновая выпечка, сухофрукты. Клетчаткой богаты фрукты, овощи, ягоды, отруби и зелень.