Диетологи назвали главные ошибки в борьбе за красивую фигуру

Многие люди, решившие подкорректировать вес, сталкиваются с самыми распространенными ошибками. Расскажем о них подробнее, а также уточним, как можно их избежать.

Точное следование рекомендациям. Вы должны понимать, что нужно именно вашему организму. Если вы хотите есть на диету, которая подразумевает употребление кефира, а у вас аллергия на лактозу, лучше не рисковать. Определите, что плохо и хорошо именно для вас.

Страх перед ошибками. Не бойтесь съесть меньше или больше рекомендуемого объема. Учтите, что точных норм не существует, а эксперименты очень часто бывают эффективными. Вводите в свой рацион новые продукты, а также не бойтесь немного переесть.

Ожидание зверского голода. Если вы чувствуете легкий голод, время поесть. Не обязательно переедать, достаточно только утолить чувство голода. Не доводите себя до зверского голода, так как в результате вы съедите в два раза больше, да и чувствовать после этого будете себя не очень хорошо.

Мысли о запретах. Не стоит постоянно думать о запретах и воспринимать диету, как исключающий рацион. Таким образом и до депрессии себя довести можно. Лучше думайте о том, какие вкусные продукты вы можете включить в рацион, а не что стоит из него исключать.

Фокус на прошлом. Если вам когда-то помогла конкретная диета, не думайте, что она всю жизнь будет вам помогать. С возрастом организм меняется, да и гормональный фон может внести некоторые коррективы. Поэтому вам потребуется другая тактика.