Вся правда о насыщенной диете

Правильное питание дает организму достаточное количество энергии и сил, а также позволяет вам избежать голодания. Если вы не любите жестких ограничений и низкокалорийных диет, остановите выбор на насыщенном рационе, который пришел на смену кетодиете. Мы расскажем, в чем заключается его суть.

Насыщенную диету разработали канадские ученые. Она основывается на употреблении фруктов, овощей, белковых продуктов и каш. Такой рацион обеспечивает ваш организм достаточным количеством полезных компонентов, а также дают ему длительное чувство насыщения. Нутрициологи уверяют, что такой рацион позволит установить контакт с телом и придерживаться правильных пищевых привычек.

Ваш дневной рацион должен состоять из следующих продуктов: 4 порции овощей и фруктов, 5 порций цельнозерновой продукции; 4 порции белковых продуктов. Раз в неделю нужно есть бобы, а в качестве приправы использовать перец чили. Нутрициологи рекомендуют употреблять острую пищу, которая заставляет вас есть медленнее, поэтому вы ощутите момент насыщения и не переедите лишнего. 

Диетологи советуют употреблять насыщенные жиры, которые положительно влияют на состояние кожи. Для того чтобы наесться, выбирайте самые питательные продукты. Из овощей наибольшей питательностью обладают брокколи, грибы, кейл, помидоры, авокадо и баклажаны. Самыми питательными фруктами считаются яблоки, груши, сливы, манго, ананасы, бананы и персики. Из цельнозерновых продуктов остановите выбор на бурый рис, овсянку, киноа, булгур и ячмень. Что касается белков, налегайте на куриную грудку, молоко, йогурты, яйца, орехи, сыр и бобовые.