Три способа, которые повысят эффективность диеты

Подавляющее большинство людей считают, что для диеты важна мотивация и большая сила воли. Однако на эффективность диеты влияют и другие важные факторы. Специалисты дали три полезных совета, которые позволят увеличить эффективность диеты.

Ученые из Стэнфорда провели простой эксперимент, который помог им подтвердить теорию о том, что эффективность диеты можно повысить с помощью трех простых рекомендаций. В эксперименте приняло участие около шестисот человек в возрасте от восемнадцати до пятидесяти лет.

Всех участников разделили на две группы. Первая группа сидела на кетогенной диете, которая подразумевает сокращение углеводов и увеличение жиров в рационе. Вторая группа сидела на диете с низким содержанием жира, в которой упор делался на белковые продукты. В результате ученые сформировали три залога эффективного похудения.

Выбирайте питательные продукты. Они помогут увеличить эффективность любой диеты. Остановите выбор на качественных морепродуктах, употребляйте большое количество овощей и фруктов, а также отварного или запеченного мяса. На кетогенной диете сыр стоит заменить авокадо, поскольку в нем содержится большое количество полезных веществ.

Исключите из рациона белую муку. Макароны и выпечка из белой муки негативно отражаются на вашем похудении. Если вы не можете отказаться от выпечки, покупайте изделия из цельного зерна. Также выпечку можно печь из миндальной муки.

Налегайте на овощи. Они содержат ограниченное число калорий и максимальное количество полезных веществ. Витамины и минералы помогут сохранить чувство сытости, при этом снизят риск возникновения срывов в похудении.