Орехи помогают корректировать вес

Орехи содержат высокую пищевую ценность. Эти продукты позволяют избежать недугов сердца и сосудов, а также отлично улучшают мужское здоровье. Ввиду высокой калорийности орехов, худеющие ограничивают их количество. Однако недавние исследования доказали, что орехи могут ускорить процесс похудения.

В исследованиях приняло участие 27,5 тысячи мужчин и 110 тысяч женщин разного возраста. Все люди, которые приняли участие в эксперименте не имеют никаких хронических недугов. Также они указали в анкете, как часто употребляют в пищу орехи. Помимо этого учитывался уровень физической активности респондентов, который влияет на количество потраченных калорий.

В результате ученые пришли к выводу, что увеличение ежедневного количества потребляемых орехов с 30 до 45 граммов снижает риск набора лишних килограммов на 23%. При этом риск формирования ожирения снижается на 15%. Также специалисты проанализировали, насколько полезно арахисовое масло, однако не обнаружили никаких положительных эффектов. И это не удивительно, так как арахис к орехам не совсем верно причислять, ведь это бобовое растение.

Отметим, что исследование носит наблюдательный характер, поэтому не может дать точный ответ на вопрос, по какой причине происходят те или иные явления. Орехи действительно содержат большое количество калорий, однако при этом помогают корректировать вес. На этот счет у ученых есть свое объяснение. Они полагают, что процесс пережевывания отнимает у людей определенные усилия и стимулирует чувство сытости. К тому же этот продукт богат клетчаткой, которая подавляет голод и дарит чувство сытости.