Как худеют американцы

Диетолог из Штатов Хейли Помрой разработала эффективную диету, на которой можно похудеть на двенадцать килограммов в течение месяца. Отметим, что американский рацион эффективен, поэтому помогает сбросить вес даже в самых запущенных случаях. Расскажем о ней подробнее.

Вес на такой диете уходит быстро, поскольку запасы жира активно сжигаются, а новый жир не успевает откладываться. Сидеть на такой диете нужно в течение месяца. Для каждой недели отводится три фазы. Первые две длятся по два дня, а последняя – три. Каждая фаза имеет свой список продуктов и определенные правила приема пищи.

Во время первой фазы вы будете поддерживать организм и предотвращать возможный стресс. В первые дня дня нужно кушать злаковые продукты и крупы, фрукты, цитрусы, овощи без крахмала, зелень, диетическое мясо, морепродукты и нежирную рыбу.

Вторая фаза создана для поддержки мышечной массы. В этот период организм будет избавляться от лишнего жира и наращивать мускулы, если вы занимаетесь в спортзале. Поэтому вам нужно налегать на белковую пищу и зеленые овощи. Основу рациона составляет диетическое мясо рыбы и птицы, перепелиные яйца, творог, морепродукты, салаты и листовая зелень. Если вы занимаетесь в спортзале, разнообразить рацион можно протеинами и белковыми батончиками.

На третьей фазе сжигается подкожный жир. Ешьте больше жирной рыбы, орехов, семечек, растительных масел, овощей без крахмала, круп, несладких ягод и фруктов.