Суперэкономная диета

Правильное питание не обязательно должно быть дорогим. Мы расскажем, как составить сбалансированный и полезный рацион на сумму до 200 рублей в день. 

Вы знали, что худеть можно на полезной и в то же время недорогой пище? В этом вам поможет экономная диета. Ее суть предельно проста: достаточно питаться пять раз в день и исключить из рациона вредные продукты. За один прием пищи разрешается съедать не более двухсот пятидесяти граммов разрешенных продуктов. Перекусов должно быть только два, незапланированные приемы пищи запрещены. Ужинать нужно до семи вечера. 

Что касается напитков, разрешается употреблять чистую воду, зеленый и травяной чай, морсы и соки без добавления сахара и подсластителей. Также можно пить кофе, но он обязательно должен быть черным, сливки, сахар и молоко добавлять запрещается.

Жареное, копченое, выпечка и сладости — под запретом. Тоже самое касается алкоголя и фастфуда. Соль и сахар в идеале нужно исключить, но если вам тяжело, просто сократите их количество к минимуму. Улучшить вкус кушаний можно с помощью приправ и лимонного сока.

Не забывайте о полноценном сне, который важен для снижения веса. Спите не менее восьми часов. На этой диете можно потерять около шести килограммов в месяц. Ускорить жиросжигание можно повышенной двигательной активностью. Больше ходите пешком, запишитесь в спортивную секцию, плавайте и занимайтесь йогой. Максимальный срок, на котором можно сидеть на диете, составляет два месяца. Если вы заметили ухудшения в самочувствии, постарайтесь вернуться к привычному рациону. Повторно садиться на диету можно только через полгода.