Эффективная диета от Майкла Мосли

Для того чтобы сбросить лишний вес, нужно запастись терпением. Так считает Майкл Мосли – автор диеты «Fast 800». Мы расскажем, в чем состоит суть этого способа похудения.

Диетолог Майкл Мосли утверждает, что его диета эффективна для каждого человека. Основным правилом является сокращение рациона до восьмисот килокалорий в день. При этом важно интенсивно заниматься физической активностью. Мосли свято верит в то, что именно восемьсот килокалорий в сутки помогут вам похудеть! Длительность диеты составляет максимум две недели. Преимуществом является отсутствие ограничений при выборе продуктов – вы можете есть любую пищу, которая вписывается в суточную норму.

Мосли рекомендует отказаться на время диеты от высокоуглеводных продуктов и сахара, так как они приводят к ожирению и диабету. Они повышают уровень сахара в крови на короткий промежуток времени, а после спада вы будете ощущать сильный голод. Еще одно важное правило – ежедневный перерыв в еде на протяжение двенадцати часов. Например, если вы поели в 18.00, то завтракать можно не ранее 6.00. 

Что касается рациона на время диеты, Мосли рекомендует избегать жирной животной пищи. Количество растительных жиров наоборот нужно увеличить. Их можно найти в орехах, растительных маслах, рыбе. Для того чтобы избежать обезвоживания и подавить аппетит, важно употреблять не менее двух литров воды в день. Налегайте на продукты с клетчаткой: бобовые, овощи и каши. Достаточное количество растительных волокон нормализует работу кишечника и снижает аппетит.