Худеем по методике ладони

Диетологи выделяют методику похудения с помощью ладони, как одну из самых эффективных. Мы расскажем, как правильно ее использовать.

Самой популярной причиной набора лишнего веса является переедание. Если у вас есть рвение кушать в больших количествах, используйте метод руки. Он делится на несколько подвидов.

Ладонь. Вы можете измерять количество продуктов с помощью ладони. Этот способ пригодится для измерения количества мяса и рыбы, употребленных в сутки. Суточная норма этих продуктов составляет кусочек, длиной в женскую руку (это примерно 150 граммов). Для мужчин этот показатель нужно увеличить в два раза.

Кулак. С помощью кулака можно измерять количество употребляемого творога. Этот продукт невероятно полезен, однако с его количеством не стоит перебарщивать, так как избыток белка может негативно сказаться на работе почек. Кулаком нужно измерять и суточную норму овощей, фруктов. 

Горсть. Этой мерой стоит отсчитывать употребление макарон и других углеводных продуктов. Они усваиваются организмом не так быстро, поэтому перебарщивать с их количеством вредно. В день женщине можно употреблять две горсти углеводов, а мужчинам – три. 

Пальцы. Этой мерой можно измерять количество масла, орехов, шоколада. Что касается сыра, то в день можно употреблять кусочек, длина которого не превышает двух пальцев.