Какой объем воды нужно пить в день?

О пресловутых восьми стаканах воды в день слышал каждый. Безусловно, вода важна для организма, поскольку поддерживает водно-солевой баланс, но каким должен быть ежедневный объем употребляемой жидкости?

Израильский дерматолог Ронни Вульф провел масштабный эксперимент, чтобы выяснить, как вода влияет на организм. Оказалось, что употребление минералки негативно отражается на упругости кожи, а водопроводная вода наоборот уплотняет дерму. Для того чтобы это выяснить врач провел эксперимент с добровольцами, которых разделили на две группы. Что касается гладкости и морщин, на них тип воды не повлиял никоим образом.

Обезвоживание представляет угрозу для организма, поэтому худеющим и спортсменам стоит соблюдать водный баланс. Помимо этого жидкость необходима больным простудными недугами, в жару и при высокой температуре тела. Об обезвоживании свидетельствуют следующие симптомы: слабость, синяки под глазами, темный цвет мочи и неприятный запах, головная боль, сухость слизистых, тошнота, замедленная реакция. Не существует исследований, которые подтверждают, что в день нужно пить именно восемь стаканов воды, поскольку каждый организм индивидуален. Помимо этого вы должны учитывать фрукты, овощи и другие продукты, содержащие воду. Эксперты утверждают, что воду нужно пить в течение дня небольшими порциями. При этом минимальный объем чистой воды, употребляемой за один день, должен составлять поллитра.

Популярные статьи, рекомендуем:

• 2 причины - почему не получается сбросить вес?

• Почему выпадают волосы?

• Как получить все витамины?