Какую еду стоит есть для улучшения зрения?
При выборе продуктов для питания мы задумываемся о том, как они повлияют на нашу фигуру, а не глаза. Офтальмологи рассказали, какие витамины являются необходимыми для глаз, и в какой пище их можно найти.
Бета-каротин. Он ускоряет продуцирование родопсина, который отвечает за остроту зрения. Недостаток этого элемента приводит к ухудшению зрения, сухости или слезливости. Этот элемент стоит искать в петрушке, укропе, облепихе, шиповнике, шпинате и чесноке.
Лютеин. Этот пигмент помогает распознать оттенки и отвечает за остроту зрения. Он защищает от негативного влияния солнечных лучей и предотвращает возникновение катаракты. Это полезное вещество содержится в желтках, укропе, шпинате, моркови, помидорах, кабачках, клубнике, спарже и фисташках.
Витамин А. Этот элемент является неотъемлемым для наших глаз, поскольку способствует укреплению сосудов, бережет от истощения и конъюнктивита. Недостаток витамина А приводит к покраснению и сухости глаз, истончению и распаданию клеток роговицы. Кушайте больше мяса, куриную печень, жирную рыбу, черешню, калину – эти продукты богаты витамином А.
Витамин В. Он является своеобразным мостом передачи информации с глаз до мозга, а также ускоряет метаболизм сетчатки. При недостатке этого элемента глаза быстро устают, может появиться глаукома. Восполнить содержание витамина В в организме можно с помощью овсяной каши, гречки, свинины, миндаля, кедровых орехов.
Популярные статьи, рекомендуем:
Возможно Вас заинтересует
