Фрукты и ягоды, которые нужно кушать, чтобы не болеть

Если вы хотите уберечь себя от различных недугов, налегайте на фрукты и ягоды. Особенно это удобно в летний период. Мы расскажем, на какие продукты стоит обратить внимание в первую очередь.

Лимон. Он богат витамином С, а также флавоноидами. Поэтому цитрусовый предотвращает недуги сердца, сосудов и предотвращает возникновение вирусных заболеваний. Помимо этого лимон замедляет старение клеток, что поможет вам долго выглядеть молодо.

Апельсин. Вы знали, что в одном плоде содержится 140% дневной дозы витамина С? Помимо этого он богат витаминами и клетчаткой. Обладает теми же свойствами, что и лимон, а также помогает предотвратить возникновение камней в почках.

Банан. Этот фрукт – настоящий источник калия, который необходим нашему сердцу для полноценной работы. Если ежедневно употреблять его в пищу, можно снизить риск возникновения ишемии на 50%. Также банан дает нам энергию, поэтому его рекомендуют кушать перед занятиями спортом.

Грейпфрут. Содержит витамин С и калий. Этот цитрусовый снижает холестерин и уровень артериального давления, а также защищает от мочекаменных и сердечных недугов.

Ананас. Он тоже богат витамином С, а также бромелайном и марганцем. Бромелайн помогает избежать воспалений и разрушения тромбов, а марганец обеспечивает крепость костей. Согласно некоторым исследованиям ананас даже может предотвратить возникновение онкологических недугов.