Вредны ли орехи при похудении?

Эксперты советуют на ежедневной основе кушать различные сорта орехов. Тех, кто следит за своим весом, часто пугает такой совет, поскольку в этом кушанье много жира. Но действительно ли они провоцируют лишние килограммы?

Процент содержания жиров в орехах зависит от сорта. Например, макадамия считается самым калорийным из них, поскольку на пятнадцать граммов продукта приходится аж десять граммов жира. Но вы можете не опасаться их, поскольку такие жиры полезны для здоровья. Поли- и мононенасыщенные жиры уменьшают содержание холестерина, а также способствуют снижению веса.

Многочисленные опыты показали, что люди, которые регулярно кушают орехи, менее подвержены лишним килограммам, чем те, кто ест вредные жиры. Разберемся, почему так происходит.

Организм не усваивает все жиры, содержащиеся в продукте. Ореховые жиры находятся на стенках клеток, которые при переваривании практически не разрушаются. Поэтому они выходят из организма естественным путем.

Продукт ускоряет процесс сжигания калорий. Орехи богаты белком, поэтому ученые объясняют ускоренный процесс сжигания жиров их наличием. Но до конца этот феномен наукой не изучен.

Вы меньше хотите есть. Орехи отлично питают организм, поэтому после их употребления вам меньше хочется есть. Помимо этого такой перекус будет наиболее полезным. Но не забывайте о том, что суточную дозу этого кушанья превышать нельзя. Эксперты считают, что оптимальной ежедневной дозой является двадцать-тридцать граммов продукта.