Самые эффективные лайфхаки для похудения

В теории похудеть очень просто: нужно меньше есть. А по факту есть много подводных камней, которые усложняют этот процесс. Мы расскажем о самых эффективных лайфхаках, которые помогут вам похудеть.

Высыпайтесь. Здоровый сон улучшает обмен веществ, а также оздоравливает пищевое поведение. Во время крепкого сна организм выделяет мелатонин – гормон, который регулирует метаболизм и помогает нам похудеть.

Ешьте любимые продукты. Не отказывайте себе в любимых блюдах и не пичкайте себя одной зеленью. Это путь в никуда. Старайтесь контролировать объем съеденного и не отказывайте себе во вкусняшках в ограниченных количествах.

Больше гуляйте. Старайтесь каждый день совершать пешие прогулки. Проходить нужно ежедневно около десяти тысяч шагов. Контролировать этот параметр можно с помощью специального приложения. Если у вас нет времени так долго гулять, проходите три тысячи шагов в день, но передвигайтесь при этом быстрее.

Научитесь расслабляться. Ожирение появляется у людей, подверженных стрессу, так как волнение усиливает выработку кортизола. Расслабиться можно с помощью приятного времяпровождения: гуляйте, медитируйте, занимайтесь спортом и т.д. Занятия любимым делом помогут вашей нервной системе и фигуре.