Эффективная методика похудения «Американские горки»

М. Катан разработал эффективную методику похудения, которую назвал «Американские горки». Разберемся, в чем заключается ее суть.

Преимущество этой диеты заключается в том, что человек может есть все что угодно, главное вписать эти блюда в суточную калорийность. Строгих ограничений нет, а продукты, которые можно употреблять в рамках этой диеты, максимально простые и некалорийные. Однако вам придется потратить время на подсчет калорийности продуктов. Вы можете упростить себе работу с помощью специальных приложений на смартфон, которые сделают все за вас. Методика подразумевает фиксацию каждого съеденного кусочка, чтобы вы не вышли за рамки суточной калорийности.

Диета длится три недели, а ее суть заключается в чередовании калорийности. То есть некоторые дни вам нужно питаться на девятьсот килокалорий, а в другие – на шестьсот, тысячу и т.д. Спортом на диете заниматься не запрещено. Если вы будете регулярно тренироваться, сможете сбросить на такой диете около десяти лишних килограммов. Без спорта результат будет скромнее – примерно пять килограммов. Также диетолог отмечает, что лучшие результаты диеты будут у плотных девушек. Повторять такую диету можно не раньше, чем через три месяца. Важно не срываться, чтобы не ухудшить результаты. Если в один из дней вы нарушили правила, придется начинать с самого начала.

На завтрак можно съесть творог, грушу, чашку чая. На обед – рис с отварной треской, а на ужин – отварную курицу, пюре из цветной капусты, салат из моркови и оливкового масла. В качестве перекусов можно есть яблоки и натуральный йогурт без добавок