Лучшие варианты обедов для похудения

Если вы худеете, это не значит, что от пищи стоит отказываться совсем. Вы можете просто сократить число калорий, а также ввести в свой рацион полезные и способствующие похудению продукты. Мы расскажем, какие продукты лучше всего употреблять на обед.

Авокадо. Его можно добавить в бутерброды, салаты и даже супы. Авокадо снижает риск возникновения недугов сердца и сосудов, а также понижает давление. Кстати, авокадо способствует снижению веса, поскольку позволяет обуздать аппетит.

Цельнозерновые продукты. Замените белый хлеб цельнозерновым, а белый рис – бурым. Покупайте макароны из твердых сортов пшеницы. Такой выбор благотворно скажется на вашем метаболизме, а также поможет ускорить пищеварение.

Ромэн. Диетологи утверждают, что эту листовую зелень нужно употреблять два раза в день, чтобы избавиться от лишнего веса. Ромэн и другие листовые овощи имеют низкий гликемический индекс и высокое содержание клетчатки. По этой причине они контролируют содержание сахара в крови и препятствуют накоплению жира. 

Яблоко. Эти фрукты можно есть на обед после основного приема пищи. Они богаты клетчаткой и полифенолами, которые способствуют размножению полезных бактерий в организме, а также защищают от ожирения. 

Молоко. Ученые доказали, что этот напиток может идеально способствовать похудению. Они обнаружили, что употребление большого количества молочных продуктов ускоряет потерю веса, а также понижает давление.