Самые вредные упражнения в фитнесе

Походы в тренажерный зал полезны для здоровья и тела. Однако существует некоторые ошибки в фитнесе, которые препятствуют положительному результату.

Вращение головой. Многие занятия начинаются с разминки, а первым упражнением является вращение головой вокруг шеи. Однако в случае неправильной техники выполнения этого упражнения вы можете сместить позвонки или защемить сосуды. В лучшем случае у вас возникнут сильные боли, а в худшем – инсульт.

Скручивание торса. Это упражнение может привести к грыже в пояснице. Для того чтобы избежать неприятных последствий, осуществляйте скручивания в медленном темпе, а тазовый отдел зафиксируйте в неподвижном положении.

Наклоны. Они опасны для людей с плохим зрением, так как усиливают приток крови к глазным яблокам. При этом наклоны должны быть не более, чем на двадцать градусов, а подбородок не нужно упирать в шею.

Поднятие туловища. Это упражнение тренирует пресс, однако позвоночник при этом испытывает сильную нагрузку. Если вы чувствуете боли в спине после выполнения этого упражнения, замените его на подъем ног из положения лежа.

Приседания. Во время выполнения этого упражнения велик риск повредить коленные суставы, особенно, если вы используете штангу или утяжелители. Сохранить здоровье колен можно посредством приседания не ниже их уровня.