Чем полезно краткосрочное голодание

От питания зависит продолжительность жизни и риск возникновения различных недугов. Однако данные о правильном питании разнятся. Особой популярностью сейчас пользуется краткосрочное голодание, которое подразумевает ограничение пищи по двум схемам: суточное урезание калорий и 18-часовый перерыв в приемах пищи или один полный день голодания в неделю.

Краткосрочное голодание позволяет уменьшить вес, а также переключить метаболизм с углеводных источников энергии на кетоновые. В результате такое голодание даст массу положительных результатов: увеличение сопротивляемости стрессу и длительности жизни, а также увеличение чувствительности к инсулину.

Женщины, которым удалось похудеть на такой методике, имели меньший обхват талии, чем дамы, которые с каждым днем снижали число калорий в суточном рационе. Также краткосрочное голодание позволяет уменьшить риск развития недугов сердца и сосудов. Некоторые исследования доказывают, что краткосрочное голодание улучшает память и обучаемость.

Да, голодание имеет массу преимуществ, однако вы должны понимать, что переход к такой практике может быть сложным, особенно, если вы привыкли к традиционному трехразовому питанию. Специалисты советуют переходить на голодание постепенно. Для начала нужно уменьшить время трапез, если вы придерживаетесь суточной схемы голодания. В ином случае вы можете постепенно снижать суточное число калорий в один день в неделю, пока не дойдете до полного голодания.