ТОП лучших диет 2019 года

От лишних килограммов можно избавиться с помощью эффективных диет. Специалисты составили ТОП самых лучших диет уходящего года.

Средиземноморский рацион. Он объединяет в себе лучшие принципы питания французов, итальянцев и испанцев. Такая диета неспроста считается самой полезной, ведь в нее входят цитрусовые, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи, бобовые, рыба, специи, травы, оливковое масло и кисломолочные продукты. В день можно пить не более одного бокала качественного красного вина, сладости нужно есть редко.

DASH. Эта диета была создана специально для людей, страдающих от гипертонии, так как она позволяет снизить уровень давления и содержание холестерина в крови. Принципы этого типа питания заключаются в употреблении молочной продукции, овощей, фруктов, зерновых, нежирного белка, продуктов, богатых клетчаткой и кальцием. Количество соли необходимо свести к минимуму, а сладости разрешается есть не чаще трех раз в неделю. Кушать нужно пять раз в день, а суточная норма калорий должна составлять две с половиной тысячи килокалорий.

Флекситарианство. Эта диета подразумевает редкое употребление мяса, по желанию. Пять недель на такой диете позволяют скинуть около пятнадцати процентов от собственного веса.

MIND. Эта диета основана на принципах DASH и средиземноморского рациона. Ее суть заключается в употреблении продуктов, которые положительно влияют на работу мозга.

Weight Watchers. Этот рацион основывается на употреблении низкокалорийных продуктов. Основной упор в ней делается на групповую поддержку.