Лайфхаки, которые помогут вам не набрать вес зимой

Наступление холодов отражается на работе нашего организма самым неожиданным образом: он начинает экономить энергию и силы. Зимой велика вероятность набрать лишний вес, а избежать этого можно с помощью простых лайфхаков.

Употребляйте в пищу продукты, которые ускоряют метаболизм. Самым примитивным является вода с лимонным соком, которую нужно пить натощак.

Употребляйте больше жиров и белков. Зимой меняется энергетический баланс, поэтому вы должны налегать на протеины и растительные жиры. Орехи, семечки, жирная рыба, лен и авокадо отлично поддерживают энергообмен. Также добавьте в рацион больше безглютеновых круп: гречка, киноа, бурый рис.

Налегайте на витамины. От достаточного количества витаминов зависит ваше самочувствие, иммунитет и настроение. Однако не стоит заниматься самолечением. Проконсультируйтесь с врачами и сдайте анализы, чтобы определить, каких витаминов нехватает вашему организму.

Ешьте корнеплоды. Выращенные в домашних условиях свекла, морковь, репа и редька богаты нутриентами и витаминами. К тому же они содержат минимальное количество калорий, поэтому не навредят вашему весу. Также уделите внимание микрозелени. Старайтесь употреблять ее на ежедневной основе: добавляйте в салаты и смузи, свежесваренные супы и борщи. Однако помните, что в горячие блюда зелень нужно добавлять в конце варки, чтобы она не потеряла полезных свойств.