Правила ЗОЖ, которым нужно перестать следовать

Здоровый образ жизни содержит некоторые правила, которые можно назвать спорными. Расскажем о них подробнее, чтобы вы как можно скорее прекратили им следовать.

Выпивать полтора-два литра жидкости в сутки. Это правило правдиво, ведь жидкость нужна нашей коже, волосам и внутренним органам. Однако если вы будете выпивать такое количество чистой воды (а это является обязательным правилом!), можете схлопотать проблемы с почками. Советуем включить в это количество не только воду, но и супы, а также другие напитки.

Не есть после шести вечера. Это правило вызывает сомнения уже давно, однако большинство людей продолжает ему следовать. По факту роль играет только количество употребляемой пищи и ее расход, а не время, в которое вы поели. Если вы поели в шесть вечера, а в восемь плодотворно позанимались в спортзале, все калории уйдут без следа, поэтому морить себя голодом не имеет смысла.

Есть нужно часто, но маленькими порциями. Это утверждение тоже сомнительно. Вообще, оно предназначается диабетикам и людям с недугами ЖКТ. Помимо этого такой подход очень коварный. Например, съедите вы яблоко, а оно ускорит выработку инсулина, поскольку содержит сахар. В результате ваш организм быстрее захочет есть. Для того чтобы организм работал в нормальном режиме, ему достаточно двух-трех плотных приемов пищи в сутки. Если очень хочется кушать, выбирайте продукты с низким гликемическим индексом, после которых вам не захочется есть.