Пользы гормональной диеты

Гормонами называются биологические активные соединения, которые отвечают за регулировку химических процессов в клетках и тканях: метаболизм, проводимость нервных импульсов и размножение. При дисбалансе гормонов появляются проблемы со здоровьем и лишний вес. Мы расскажем, чем полезна гормональная диета для здоровья.

Высокий уровень стресса, огромное количество употребляемой переработанной пищи, вредные продукты – далеко не полный список факторов, которые нарушают функционирование гормонов. А это чревато гормональным кризисом! Для того чтобы нормализовать работу гормонов, вы можете сесть на специальную диету.

В основу такого рациона входят следующие продукты: цельное зерно (каши, макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис), овощи (особое внимание обратите на капусту), фрукты и ягоды, орехи (можно употреблять все, за исключением арахиса), семечки. Помимо этого в рамках диеты можно употреблять в пищу нежирную молочную продукцию, постное мясо, рыбу, яйца и оливковое масло. 

К запрещенным продуктам относятся сахар и другие подсластители, кофе, спиртные напитки, обработанные продукты, генетически модифицированная пища, углеводы с высоким гликемическим индексом. Блюда разрешается варить, тушить и запекать. Жарить их не разрешается ни в коем случае. Также на время диеты важно употреблять достаточное количество воды – полтора-два литра воды в сутки.