Диета для людей с сидячим образом жизни

Вопреки расхожим мнениям похудеть можно даже при низкой двигательной активности. Американские специалисты рассказали, как можно похудеть людям, которые проводят преимущественную часть дня в офисе.

Рацион питания для офисных сотрудников должен быть следующим: восемь стаканов воды в день и овощной суп на воде в неограниченном количестве. Мы распишем питание подробнее.

В первый день диеты кушайте любые фрукты, кроме винограда и бананов, так как они обладают наибольшей калорийностью. Ограничений для их количества нет. Во второй день замените фрукты овощами. Есть можно сырые или приготовленные на пару продукты, в зависимости от состояния вашего желудка. Например, на завтрак вы можете съесть печеный картофель с маслом, на обед – овощной суп, а на ужин – легкий салат. Овощи содержат достаточное количество питательных веществ и клетчатки, которые дают организму энергию и заряд бодрости.

На третий день кушайте любые салаты из овощей и фруктов, кроме бананов и картофеля. На этом этапе ваш организм уже запустил процесс жиросжигания. В четвертый день ограничьтесь только бананами. Можно съесть не больше восьми штук и выпить три стакана молока. Такое количество фруктов поможет восстановить баланс натрия и калия, который нарушился за предыдущие дни. 

На пятый день можно есть томаты и говядину в печеном или вареном виде. Не забудьте выпить восемь стаканов воды. В шестой день ешьте говядину с огурцами. На заключительный, седьмой, день диеты разрешается кушать коричневый рис и фруктовые соки без ограничений.