Бывшая стюардесса рассказала, как нужно питаться в самолете

Сара Андерсон – известный диетолог, которая в прошлом была стюардессой. Она рассказала, как правильно питаться в полете, чтобы перенести его с комфортом.

Полет напрямую влияет на вкусовые рецепторы, поэтому в самолете люди чаще всего хотят сладкого или соленого. Помимо этого организм испытывает обезвоживание, поэтому вам не обойтись без напитков. Сара отмечает, что полет способствует перееданию, поэтому за пару дней до вылета нужно употреблять пищу с большим количеством антиоксидантов. Для того чтобы комфортно перенести полет, не забудьте хорошо выспаться.

Андерсен утверждает, что каждые полчаса полета нужно пить по пятьдесят миллилитров воды. От других напитков лучше отказаться, поскольку они могут вызвать скачки давления. Если у вас есть проблемы с ЖКТ, за пару дней до вылета налегайте на чеснок, имбирь, свеклу и квашеную капусту. Лучшими друзьями во время перелета станут сыр, овощи, фрукты и оливки. После полета тоже нужно питаться правильно. На следующий день ешьте больше растительных жиров (авокадо, орехи, масла), а также диетическое мясо. Такие продукты помогут наладить сон после перелета.