На какую диету стоит сесть сладкоежкам?

Сладкоежкам тяжелее всего ограничивать себя в питании, поскольку их любимые продукты являются самыми калорийными. Специалисты разработали специальную диету, которая поможет любителям сладостей похудеть и уменьшить количество потребляемых лакомств.

С тягой к сладостям справиться непросто, но возможно. Самое главное – правильно составить рацион питания, чтобы желание съесть конфету или шоколадку возникало у вас как можно реже. Диетологи советуют сладкоежкам питаться часто, но маленькими порциями. Частое питание позволит вам поддерживать уровень сахара на достаточном уровне. Отучать себя от вкусняшек следует постепенно. 

Если появляется желание скушать любимое лакомство, ешьте фрукты. Специалисты советуют съедать в день две порции разных фруктов и ягод. К тому же не забывайте, что сладость содержат и сезонные домашние овощи, например, огурцы, болгарский перец или розовые помидоры.

Диетологи советуют сладкоежкам не отказываться от любимых лакомств, но следить за тем, чтобы их калорийность не превышала ста двадцати килокалорий. Помимо этого важно есть продукты, которые тормозят усвоение простых сахаров, например, орехи или авокадо.

Специалисты советуют худеющим на завтрак есть цельнозерновые каши с ягодами, вареное яйцо и стакан травяного чая. На обед сварите суп из свежих овощей, рагу из фасоли и курицы, а на ужин – рыбный стейк и салат из овощей. В качестве перекуса ешьте свежие овощи, орехи, ягоды и фрукты.