Худеем правильно в зависимости от возраста
Вы знали, что для каждого возраста существуют свои правила похудения, которым нужно следовать? Доктор Фахад определил, каких принципов нужно придерживаться женщинам в зависимости от возраста.
Двадцать лет. Молодым девушкам не стоит сидеть на диетах, поскольку обмен веществ у них работает на высоком уровне. Врачи советуют отказаться от вредной пищи и готовить самостоятельно.
Тридцать лет. В этом возрасте метаболизм начинает замедляться, поэтому в вашем рационе должны быть злаки, семечки и орехи. Фахад рекомендует придерживаться принципов вегетарианства, если вы хотите избавиться от лишнего веса в таком возрасте.
Сорок лет. В этом возрасте у организма появляются проблемы с расщеплением тяжелой пищи. Доктор рекомендует увеличить количество клетчатки в рационе, чтобы ускорить выведение жира из организма. Их, кстати, нужно добавить в рацион, чтобы придать тонус мышцам и гладкость коже. От крахмала и мучного стоит отказаться вовсе.
Пятьдесят лет. В этом возрасте нужно налегать на белки. Таким образом вам удастся избежать потери мышц. Помимо этого включите в рацион продукты с большим количеством минералов и витаминов. Не забывайте, что с возрастом наш организм хуже усваивает полезные вещества из пищи, поэтому возникает необходимость их приема в таблетированной форме.
Популярные статьи, рекомендуем:
Возможно Вас заинтересует
