Продукты, в которых белка больше, чем в яйцах
Если у вас спросят, какие продукты богаты белком, вы наверняка сразу же назовете яйца. Мы расскажем, в каких продуктах белка больше, чем в куриных яйцах.
Сушеная спирулина. В пяти граммах этого продукта содержится аж четыре грамма белка! Водоросли можно добавлять к салатам или смузи.
Греческий йогурт. На стакан йогурта приходится двадцать граммов белка. Им можно заправить салаты или пить без добавок в качестве перекуса.
Сыр Грюйер. В ста граммах этого сыра содержится порядка двадцати пяти граммов белка. Но не забывайте, что этот продукт калорийный, поэтому размер порции нужно строго регулировать.
Тыквенные семечки. В ста граммах продукта содержится порядка двадцати граммов белка. Также они богаты магнием. Добавляйте их в салаты или ешьте на перекус.
Тофу. В ста граммах этого веганского сыра содержится порядка девяти граммов белка. Его можно употреблять в сыром или жареном виде. Добавляйте сыр на бутерброды или в салаты. Он богат не только белком, но и аминокислотами, цинком, магнием и витаминами группы В.
Миндаль. Этот орех содержит не только растительные жиры, но и белок. Содержание этого элемента в ста граммах ореха составляет около двадцати граммов. Вы можете перекусывать миндалем, поскольку он насыщает организм магнием, витамином Е, а также отлично утоляет голод.
Популярные статьи, рекомендуем:
Возможно Вас заинтересует
