Дефицит каких витаминов нужно восполнить за лето?
Лето – период спелых фруктов и овощей. За этот короткий промежуток времени вам нужно восполнить дефицит витаминов на будущий год. Мы расскажем из каких продуктов можно извлечь полезные вещества.
Витамин А. Бета-каротин защищает клетки, а также замедляет старение. Этот элемент можно извлечь из жирной рыбы, яиц, почек, печени, молока и творога. Не забывайте, что такая пища богата насыщенными жирами, поэтому вам нужно строго контролировать съеденный объем.
Витамин В. Он превращает пищу, съеденную человеком в энергию. Также способствует укреплению иммунитет. Получить этот полезный элемент можно из овощей, печени, яиц и злаков.
Витамин С. Он способствует росту и развитию организма. Также он препятствует окислению клеток, уменьшает воспалительные процессы в организме и ускоряет регенеративные функции. Им богаты киви, цитрусовые, помидоры, дыня, перец, клубника, малина, брокколи и клюква.
Витамин Д. Этот элемент ускоряет усваивание кальция. Также он укрепляет иммунитет и препятствует появлению дегенеративных недугов. Получить этот витамин можно с солнечных лучей, а также утиной печени, сыра, яиц, молока и йогурта.
Витамин Е. Он препятствует гибели клеток от свободных радикалов, что является мерой профилактики раковых недугов. Помимо этого он предотвращает заболевания почек, печени и сердца. Этот витамин содержится в пшенице, авокадо, шпинате, спарже и подсолнечном масле.
Популярные статьи, рекомендуем:
Возможно Вас заинтересует
