Напитки, которые нужно пить при перегрузах

Выдался тяжелый рабочий день или выложили все силы в спортзале? Восстановить силы можно с помощью одного из представленных ниже напитков.

Вишневый сок. Многочисленные исследования доказали, что натуральный вишневый сок увеличивает уровень гормона мелатонина, поэтому спать вы будете крепче. Если чистый сок кажется вам слишком концентрированным, добавьте немного воды.

Зеленый чай. Успокаивающее действие он оказывает за счет теанина. Эта аминокислота отлично расслабляет нервную систему.

Черный чай. Этот напиток снижает уровень кортизола в крови, который приводит к ожирению и повышению давления.

Отвар из ромашки. Это растение содержит глицин – аминокислоту, оказывающую успокаивающий эффект. Такой напиток отлично снимает нервное напряжение, а также помогает при бессоннице.

Чай из валерианы. Она богаты эфирными маслами, которые помогают уснуть и снимают нервозность. Но не стоит увлекаться аптечной валерьянкой, поскольку она развивает привыкание. Лучше заварить вкусный и полезный чай.

Молоко. Оно содержит аминокислоту триптофан, которая помогает организму продуцировать серотонин и мелатонин. Эти гормоны дарят вам крепкий сон и хорошее настроение.

Вода. Следите за уровнем употребления воды, поскольку это очень важно. За сутки взрослый человек должен выпивать не менее двух литров чистой кипяченой воды. Вода помогает наладить работу мозга и ускоряет продуцирование эндорфинов.