Каким должен быть обеденный перерыв

Тем, кто хочет сбросить вес, нужно питаться правильно и сбалансированно. Но иногда нехватка времени заставляет нас перекусывать первой пищей, которая попадется под руку.

Позаботьтесь, чтобы ваш ланч был полноценным и здоровым, избегайте нездоровых перекусов на ходу. Эксперты советуют воспользоваться полезными рекомендациями, которые позволят избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.

Меняйте рацион постепенно. Если вы привыкли к переработанным продуктам, менять свои гастрономические предпочтения нужно медленно. Чем плавнее будет переход, тем проще сохранить полезные привычки.

Следите за свежестью продуктов. Постепенно добавляйте в ланч фрукты или овощи. Если вы добавите свежие продукты к приготовленной еде, сможете сделать ее намного полезнее.

Пейте больше воды. Забудьте о сладком чае, поскольку он не приносит никакой пользы организму. Если вам сложно пить чистую воду, добавляйте к ней мелко нарезанные фрукты или лимонный сок.

Сократите количество соли. Для усиления вкуса можно использовать пряности и сушеные травы.

Кушайте больше продуктов из цельного зерна. Белый рис замените бурым, батон – ржаным хлебом, а пасту покупайте из твердых сортов пшеницы.

Планируйте ланчи заранее. Если вы соберете обед с вечера, вам не придется думать на работе, чем бы перекусить. Покупайте йогурты, каши, орехи, фрукты и овощи в больших количествах, чтобы они внезапно не закончились.