Чем чреваты ночные приемы пищи

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, недостаточно считать употребленные калории. Вы должны строго контролировать количество съеденной пищи и время ее приема.

Научные сотрудники провели ряд исследований, которые позволили установить, что ранний завтрак снижает уровень стресса в организме, который достигает пика в восемь утра. Поэтому эксперты рекомендуют завтракать до этого времени. Что касается обеда, устройте его в полдень, поскольку именно в это время ускоряется метаболизм.

Что касается ужина, его нужно провести не позже шести вечера. Это время является оптимальным для запуска процессов переваривания. Если вам захотелось перекусить перед сном – это плохая идея. Специалисты научно доказали, что такая привычка может привести к онкологическим недугам, простатиту и сбою ритмов организма. К тому же поздние перекусы оказывают негативное влияние на мозг, поскольку сбивается продукция белков, отвечающих за память и способность к обучению. Если после ужина вам захотелось кушать, вы можете выпить стакан кефира. Но этот прием пищи нужно организовать до девяти вечера.