Как завершить пост без вреда для здоровья

Если вы придерживаетесь поста, важно знать, как правильно его завершить. Таким образом вы можете избежать проблем со здоровьем и сохранить лечебный эффект после пищевых ограничений.

В процессе выхода из поста нужно кушать часто, но маленькими порциями, чтобы уберечь организм от нагрузок. Диетологи рекомендуют в первый день кушать только кисломолочную продукцию – творог, ряженку или кефир. Если хочется выпечки, остановите выбор на сухариках или вчерашнем хлебе. Что касается алкоголя, пить можно не более ста пятидесяти миллилитров вина. Диетологи категорически запрещают кушать в первые дни копчености, соленое, сладкое, газировку и кофе.

В следующие четыре дня введите в рацион рыбный суп и котлеты. Но кушать можно только мясное блюдо, приготовленное на пару. К концу первой недели выхода из поста можно смело налегать на филе птицы, телятину, вареные яйца. С жирными продуктами и сырами пока повремените.

Ближе к концу второй недели вы можете кушать овощные салаты с заправкой, бобовые и грибы. Жирную и тяжелую пищу вводить в рацион можно только ближе к двадцатому дню после завершения поста.

Вы должны быть внимательны к своему организму при вводе новых продуктов. Если желудок реагирует слишком бурно, повремените с продуктами, провоцирующими расстройство ЖКТ. Если симптомы не проходят, посетите врача.