Смузи из манго и груши с гречневыми хлопьями

Как приготовить Смузи из манго и груши с гречневыми хлопьями за 30 мин. на 4 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

( 4.8 / 5 )

Ингредиенты

Питательные вещества

Калорийность: 181 ккал.

Белки: 3 г.

Жиры: 1 г.

Углеводы: 37 г.

Смузи из манго и груши с гречневыми хлопьями пошаговый рецепт

Шаг 1.

У манго снимите кожицу и удалите косточку. Нарежьте средними кусками.
Шаг 2.

Выжмите сок из 1 лимона и 3 апельсинов.
Шаг 3.

Гречневые хлопья замочите в соке на 10–15 минут и потом перелейте в блендер. Так как они сильно увеличиваются в объеме.
Шаг 4.

В зависимости от того, какую грушу вы используйте, сделаете следующее: если груша очень твердая, то лучше выжать из нее сок, если для этого есть возможность, если мягкая, то нужно удалить сердцевину и крупно нарезать и положить в блендер вместе с манго.
Шаг 5.

Добавьте стакан кокосовой воды и пробейте в блендере на максимальной скорости около 5 минут.
Шаг 6.

В случае если смузи получился очень густой, добавьте еще кокосовой воды и снова пробейте в блендере, чтобы довести до нужной консистенции.