Овсяные хлопья с амарантом, семенами чиа и черникой

Как приготовить Овсяные хлопья с амарантом, семенами чиа и черникой за 10 мин. на 1 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

( 4.2 / 5 )

Ингредиенты

Питательные вещества

Калорийность: 460 ккал.

Белки: 15 г.

Жиры: 9 грамм г.

Углеводы: 94 г.

Овсяные хлопья с амарантом, семенами чиа и черникой пошаговый рецепт

Шаг 1.

Смешайте овсяную, амарантовую крупу, семена чиа, чернику, соль в жаропрочной посуде и залейте кипятком.
Шаг 2.

Добавьте мед или кленовый сироп, перемешайте и накройте крышкой. Оставьте на ночь.
Шаг 3.

Утром согрейте на полной мощности смесь в течение 2 минут в микроволновой печи. Аккуратно снимите крышку, перемешайте и снова отправьте в микроволновую печь на 2 или более минут, пока смесь не перестанет быть водянистой.
Шаг 4.

Выложите на тарелку, полейте желаемым топпингом.