В каком витамине остро нуждается наш организм

Специалисты провели ряд исследований, чтобы определить главный для женского здоровья витамин. И им оказался В6.

Этот элемент приносит пользу нашему организму. Он ускоряет метаболизм, предотвращает возникновение онкологии, а также нормализует баланс гормонов. Преимуществом В6 является способность растворяться в воде. Поэтому он не накапливается в организме. Извлечь этот элемент можно из черного хлеба, пивных дрожжей, сладкого перца, свиной печени, пшеницы, семечек подсолнечника.

Недостаток этого элемента вызывает подавленность и сонливость, тошноту, отсутствие аппетита. Понять о том, что вам не хватает этого витамина можно по трещинкам в уголках губ и обезвоженной коже. В6 необходим представительницам прекрасного пола, которые страдают от предменструального синдрома, будущим мамам.

К тому же в нем нуждаются женщины, принимающие гормональные контрацептивы – эти таблетки понижают содержание витамина в организме. У будущих мам недостаток элемента может вызвать депрессивное состояние и перепады настроения.

Отметим, что В6 нормализует содержание натрия и калия в организме. Поэтому пересоленная пища может при недостатке витамина может привести к отекам. Учтите, что термообработка пищи провоцирует потерю порядка тридцати процентов этого элемента, содержащегося в продукте. А вот заморозка не уменьшает количество полезных веществ в пище. Отметим, что в сутки женщина должна употреблять не менее двух миллиграммов обозначенного витамина.