Самые полезные продукты для женщин

Специалисты составили ТОП самых полезных продуктов для женщин. Если вы будете есть хотя бы пять из них в день, заметите положительные изменения в организме через пару недель.

Яблоки. Они богаты кверцетином, который защищает мозг от негативного влияния свободных радикалов. Помимо этого они богаты клетчаткой, которая дает чувство насыщения и ускоряет процесс снижения веса – в одном крупном яблоке содержится около двадцати процентов клетчатки.

Бананы. Несмотря на высокую калорийность, они невероятно полезны. Бананы содержат клетчатку и калий, который позволяет контролировать давление.

Лесные ягоды. Они богаты антиоксидантами, благодаря чему способны уменьшить риск возникновения онкологических недугов. Помимо этого ягоды поддерживают здоровье сердца и сосудов, а также улучшают мозговую активность. Вы можете хранить ягоды в морозилке, чтобы лакомиться ими на протяжение всего года.

Ананас. Ешьте сто граммов этого фрукта в день и забудьте о недостатке витамина С. Помимо этого он укрепляет иммунитет и налаживает синтез коллагена – вещества, отвечающего за красоту и гладкость кожи.

Шпинат. Эта зелень содержит витамины А, С, К. Помимо этого она богата фолиевой кислотой, которая полезна для беременных, так как принимает непосредственное участие в развитии плода.

Капуста. Обычная белокочанная капуста богата глюкозинолатами, которые противостоят влиянию свободных радикалов.