Преимущества диеты «Пятнашки»

Диета «Пятнашки» является одной из самых популярных, так как позволяет держать вес под контролем. Она позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и поддерживать результат. Мы расскажем, чем еще полезна эта диета.

Свое название эта диета получила по той причине, что вы можете самостоятельно комбинировать продукты, а также формировать свое меню из разрешенной пищи. Как видите, правила напоминают детскую игру! Калории при этом можете не считать, однако следите, сколько вы съели за один присест. Эта диета не имеет строгих правил, поэтому сидеть на ней можно хоть всю жизнь.

Основным принципом диеты является питание через одинаковые промежутки времени, в идеале через каждый три часа. Последний прием пищи обязательно должен быть не позже, чем за два часа до сна. Для того чтобы не перебрать с калориями, за один прием пищи ешьте такое количество еды, которое может поместиться в горсти рук.

В ваш ежедневный рацион обязательно должны входить белки, жиры, сложные углеводы и клетчатка. Такой рацион позволит вам обеспечить нормальный метаболизм, а также полноценное сжигание лишнего веса без стресса для организма. Из меню нужно убрать такие продукты, как бананы, жирное мясо, хлеб из белой муки и виноград. Помимо этого вы должны сократить жидкие калорийные блюда, такие как соки, газировка. Чай и кофе пейте без сахара.