Как питаться в пост

Многие православные христиане очищаются духовно с помощью поста. Мы расскажем, как правильно питаться в этот период.

Великий пост считается самым строгим и тяжелым в церковном календаре. В этот период нельзя употреблять мясо, рыбу, морские продукты, субпродукты, колбасы, фастфуд и полуфабрикаты. Сыры и молочная продукция тоже запрещены, даже диетические. Исключением является растительное молоко. Яйца и блюда, которые из них делаются, тоже попадают под запрет. То же самое касается кондитерских изделий и горячительных напитков.

Однако не думайте, что погибнете от голода, так как перечень разрешенной еды весьма внушительный. Он включает крупы, бобовые, тофу (соевый сыр), грибы, макароны, водоросли, постная выпечка, орехи, семечки, овощи, фрукты, мед. Чай и кофе разрешается пить на время поста, однако последний напиток лучше заменить морсом из ягод и фруктов.

Не забывайте, что изменения в питании могут негативно сказаться на водно-солевом балансе, поэтому на посте важно употреблять достаточное количество жидкости. Натощак выпивайте стакан еды за полчаса до завтрака, затем пейте через два часа после первого приема пищи. Не забывайте пить и за час до отхода ко сну.