Какие продукты ухудшают качество сна

Питание напрямую воздействует на наш организм. В первую очередь биохимически, то есть повышает продукцию гормонов, а во вторую очередь – физиологически, то есть влияет на наш сон. Мы расскажем, какие продукты ухудшают качество сна.

Продукты с простыми сахарами. Речь идет о выпечке, конфетах и прочих лакомствах. Даже сладкие фрукты не стоит есть после пяти вечера, поскольку они повышают уровень адреналина и вызывают тревожность, из-за чего затрудняется засыпание.

Продукты с кофеином. К ним относят не только кофе, но и какао, а также чай. Даже шоколад содержит кофеин. В нашем геноме есть участок, который отвечает за детоксикацию кофеина. Если в этой зоне ДНК есть неполадки, бессонницу может вызвать даже одна чашка кофе, употребленная днем.

Продукты с высоким количеством соли. Они повышают продукцию кортизола, из-за чего нервная система сильно перевозбуждается. Из-за этого у вас могут возникнуть проблемы со сном. Помимо этого большое количество соли вызывает чувство жажды, поэтому вы попросту будете просыпаться на протяжение ночи, чтобы выпить воды.

Диуретики. Простыми словами – мочегонные продукты. К ним относят фрукты и даже ягоды. Самыми сильными диуретиками являются арбузы, облепиха и клюква. Эти продукты не рекомендуют употреблять во второй половине дня, поскольку вы будете часто посещать туалет.