Самые распространенные ошибки на диете, которые приводят к срывам

Зачастую добиться положительных результатов на диете бывает сложно, а виной тому распространенные ошибки, которые допускают худеющие. Расскажем о них подробнее.

Скудный рацион. Ваше меню не должно содержать менее тысячи килокалорий, так как в этом случае организм будет испытывать серьезный дефицит полезных веществ. В итоге у вас ухудшится настроение, появятся головные боли, а ощущение голода будет преследовать вас по пятам.

В итоге вы не выдержите и сорветесь. При этом организм начнет усиленно откладывать калории про запас, чтобы ему было легче справиться с возможными голодовками. К тому же низкокалорийный рацион приводит к ухудшению иммунитета и возникновению разных недугов.

Игнорирование завтрака. Первый прием пищи обеспечивает быстрый метаболизм, а также предотвращает вечерние приступы обжорства. Однако худеющие иногда совершают ошибку и отказываются от завтрака. Это в корне неправильно, поскольку употребленные с утра калории не откладываются на боках, а превращаются в энергию. Помимо этого после завтрака увеличивается выработка гормона лептина, который позволяет подавить чувство голода на протяжение суток.

Отказ от определенных продуктов. Если вы исключите из рациона жирные, углеводные или белковые продукты, у вас ухудшится настроение или появится сильная слабость. Худеющим часто хочется съесть что-то вредное, даже если их рацион питательный. Желание съесть вредную пищу у организма возникает из-за недостатка каких-то веществ.