Самые лучшие утренние привычки, которые помогут вам похудеть

Похудение зависит от большого количества факторов. Даже утренние привычки играют в нем важную роль! Мы расскажем, какие утренние ритуалы помогут вам быстрее похудеть.

Открывайте с утра шторы. Солнечные лучи помогут наладить метаболизм, к тому же витамин Д необходим нашей коже. Специалисты выяснили, что двадцать минут яркого солнечного света помогут улучшить настроение и процесс переваривания пищи.

Не забывайте о зарядке. Даже короткая зарядка благотворно скажется на вашем желании похудеть. Особенно это касается людей, у которых нет времени на фитнес-занятия и пробежку. Кстати, специалисты выяснили, что те, кто ест завтрак после зарядки, теряет больше лишних килограммов, чем те, кто завтракает, а затем занимается.

Используйте высокие стаканы. Это касается тех людей, которые пьют сладкие соки на завтрак или чаи с сахаром. Таким образом вы создадите зрительный обман, который позволит сократить количество сладкой жидкости. Если вы пьете на завтрак воду, такие ухищрения со стаканами вам не нужны.

Ешьте бутерброд с маслом внизу. Если вы хотите снизить количество калорий, мажьте маслом хлеб снизу. К тому же берите кусочек хлеба меньше, чем привыкли. Таким образом вы пошлете организму нужные сигналы, благодаря которым появится чувство насыщения.

Больше белка. Если утром вы съедите плотный завтрак с яйцами и кусочком куриной грудки, до обеда вам не захочется есть.

Медитируйте. Постарайтесь медитировать хотя бы минуту. Спокойное дыхание позволит вам расслабиться и отвлечься от ежедневной суеты.