Какой фрукт содержит дневную дозу витамина С

Витамин С полезен для организма, это ни для кого не является секретом. Мы расскажем, чем полезен этот витамин и в каких фруктах его можно найти.

Витамин С обладает антиоксидантными свойствами. Он отлично защищает клетки от повреждений, которые возникают из-за негативного влияния свободных радикалов. Последние, кстати, образуются в процессе превращения еды в энергию. Мы подвергаемся негативному влиянию свободных радикалов не только посредством употребления пищи, а также из сигаретного дыма, загрязненного воздуха и ультрафиолета. Витамин С ускоряет продукцию коллагена в нашем организме, который ускоряет заживление ран. Помимо этого он помогает организму усваивать железо и предотвращать возникновение воспалительных процессов и инфекционных недугов.

Этот витамин защищает клетки от повреждений и сохраняет их здоровье. Он помогает поддерживать здоровье кожи, костей, хрящей и сосудов, а также способствует заживлению ран. В случае острой нехватки витамина может возникнуть недуг цинга. Помимо этого недостаток компонента провоцирует возникновение проблем с сосудами, сердцем.

Острая нехватка витамина повышает риск возникновения недугов сердца и сосудов. Врачи советуют употреблять в день около восьмидесяти миллиграммов этого витамина. Ученые выяснили, что получить его можно из одного большого апельсина.