Чем полезна клетчатка и в каких продуктах ее искать

Важность клетчатки сложно переоценить. Она помогает предотвратить целый спектр распространенных недугов организма, поэтому должна быть в рационе каждого человека. Мы расскажем, в чем заключается ее польза и в каких продуктах искать пищевые волокна.

На клетчатку все люди реагируют по-разному ввиду особенностей организма. Некоторые сталкиваются с высоким образованием газов в кишечнике и даже метеоризмом после употребления клетчатки. Исходя из многочисленных исследований специалисты советуют исключить из рациона зерновые продукты с высокой степенью обработки. К ним относят привычную всем выпечку. Заменить ее нужно цельнозерновой. Шлифованный рис замените коричневым. Помимо этого отдайте предпочтение овсу и ячменю. В рацион обязательно добавьте овощи, орехи, фрукты и бобовые.

Несмотря на пользу пищевых волокон, они могут причинить ущерб организму. Поэтому особенно важно правильно подобрать источники пищевых волокон, которые подойдут именно вашему организму и помогут избежать негативных проявлений.

Однако в случае проблем со здоровьем будьте аккуратны и не спешите обогащать рацион такими продуктами, не забудьте проконсультироваться со специалистом. Ввиду разнообразия продуктов с пищевыми волокнами вы сможете подобрать те, которые будут максимально полезны и безопасны именно для вас.