Лучшие продукты, которые спасут вас от стресса

Постоянные стрессы негативно отражаются на состоянии нашей внешности и здоровья. Все дело в кортизоле – гормоне, продуцируемом надпочечниками. Кортизол повышает уровень сахара в крови, обезвоживает кожу и лишает ее гладкости. Мы расскажем, какие продукты уберегут вас от стресса.

Вода. Самого высокого уровня кортизол достигает по утрам, поэтому старайтесь начинать утро со стакана теплой воды с лимоном и медом.

Черный шоколад. Он уменьшает уровень вырабатываемого надпочечниками гормона. Однако речь идет именно о продукте с низким содержанием сахара и высоким содержанием какао.

Брокколи, спаржа и брюссельская капуста. Делайте из этих овощей салаты или варите супы. Они богаты фолиевой кислотой, которая отлично борется с депрессией и стрессом.

Рыба с высоким содержанием жиров. Она богата жирными кислотами, которые устраняют излишнюю тревогу, а также отлично укрепляют иммунитет. Употреблять такую рыбу нужно как минимум два раза в неделю. Таким образом вы также снизите риск возникновения различных недугов сердца и сосудов.

Авокадо. Этот плод содержит жирные кислоты и витамин В5, который контролирует работу надпочечников. Такой состав позволяет в разы уменьшить уровень стресса.

Витамин С. Низкое содержание в крови этого элемента негативно отражается на стрессоустойчивости организма. А вот убойная доза витамина уменьшает уровень кортизола, прекратив паническое настроение надпочечников.