Какие продукты улучшают работу кишечника

В связи с чрезмерной обработкой продуктов, мало кто может похвастаться здоровьем кишечника. Мы расскажем, какие продукты помогут улучшить работу кишечника.

Важным компонентом в процессе пищеварения является толстая кишка, которая всасывает воду из пищи и превращает непереваренные частицы в отходы. Помимо этого в толстой кишке содержится достаточное количество бактерий, которые благотворно сказываются на работе кишечника. Нормализовать работу кишечника крайне необходимо, поскольку его работа может испортить состояние кожи, снизить иммунитет и негативно отразиться на работе почек и печени. Специалисты выделили два продукта, которые улучшают работу кишечника.

Клетчатка. Она помогает создать здоровую каловую массу и предотвратить поносы и запоры. Помимо этого она отлично очищает желудок от шлаков и токсинов. Ученые отметили, что у веганов кишечник функционирует лучше, поскольку пектины и клетчатка, получаемые из овощей, не достигают печени. Уменьшите количество красного мяса в своем рационе и добавьте отруби, которые можно кушать с йогуртами.

Вода. Толстый кишечник всасывает большое количество воды. Если вы употребляем малое количество воды, кишечник начнет вытягивать ее из каловых масс. В итоге кал станет твердым, из-за чего возникнет запор. Не забывайте, что кофе, газировка и алкоголь обладают мочегонным эффектом, из-за чего обезвоживают организм и вымывают из него полезные элементы. Избегайте этих напитков, если страдаете от запоров. Выпивайте около шести стаканов чистой воды, чтобы сохранить здоровье толстой кишки.