Преимущества диеты Фактор-F

Фактор-F – диета, которая подразумевает употребление в пищу большого количества клетчатки. Мы расскажем, в чем заключается польза этого рациона.

План диеты основывается на продуктах с большим содержанием клетчатки, белка и сложных углеводов. Во время диеты разрешается употреблять сложные углеводы, пить небольшое количество алкоголя и питаться в кафе. Диета не потребует от вас чрезмерных ограничений, а также она отличается гибкостью. Фактор-F подразумевает трехразовое питание и один перекус в день. Такой рацион позволит вам уменьшить количество потребляемых калорий, предотвратить чувство голода, а также сохранить сытость на долгое время.

Диета базируется на потреблении медленных углеводов, к которым относят фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи и семечки. От быстрых углеводов и продуктов с высокой степенью переработки стоит отказаться. На первых порах вам нужно употреблять около тридцати граммов чистых углеводов в сутки – это приблизительно три порции углеводов. Такой рацион позволит вам запустить программу коррекции веса. Таким образом нужно питаться в течение недели.

Следующая фаза заключается в употребление семидесяти пяти граммов углеводов в сутки. Это приблизительно шесть порций углеводов. Этой фазы нужно придерживаться на протяжение пары недель. Последняя фаза заключается в поддержании веса. На этом этапе вы можете употреблять в пищу девять порций углеводов в сутки.