Самые полезные варианты завтраков

Завтрак является одним из самых полезных приемов пищи. Для того чтобы он зарядил вас бодростью на целый день, подбирайте питательные и здоровые продукты для завтрака. Мы расскажем, какие варианты являются самыми предпочтительными.

Овсянка. Эта каша является одним из лучших вариантов для первого приема пищи. Советуем покупать не дробленую крупу, которая нуждается в длительной варке. Каша быстрого приготовления лишена полезных элементов, поэтому от нее будет мало толку. По желанию вы можете добавить в кашу орехи, мед и фрукты, чтобы улучшить ее вкус.

Фриттата. Это итальянское кушанье из яиц, сыра и других компонентов быстро и просто готовится, к тому же этот завтрак окажется самым полезным и сытным вариантом.

Блины. Придать им пользу можно с помощью использования цельнозерновой муки. В принципе, это кушанье не является вредным, поэтому его можно смело подавать на завтрак.

Бутерброды. Казалось бы, эту закуску никак нельзя назвать полезной. Однако все зависит от начинки и хлеба, которые вы используете. Вы можете использовать домашний хлеб без дрожжей, а колбасу заменить мясом. Помимо этого на бутерброд можно положить сыр, яйцо, красную рыбу и помидоры.

Смузи. Этот напиток из пюрированных фруктов не только вкусный, но и полезный, ведь он богат витаминами.

Протеиновый коктейль. По калорийности такой завтрак в несколько раз превосходит тарелку овсяной каши. Эффективно пить такой коктейль людям, которые с утра не успевают на работу.

Буррито. Мы говорим о домашнем буррито, а не о закуске из фастфуда. Самое главное – подбирать свежие компоненты.

Запеканка из творога или овощей. Такое кушанье позволит вам получить максимальное количество витаминов и полезных минералов. Оно придаст вам сил и энергии на целый день.