Продукты, улучшающие память

Ошибочно полагать, что проблемы с памятью характерны только для пожилых людей. К сожалению, работа мозга может ухудшиться в любом возрасте. Для того чтобы улучшить работу мозга, включите в свой рацион правильные продукты.

Авокадо. Этот плод улучшает память и восприятие информации. В его состав входят полезные жирные элементы и витамины группы Е, который позволяют избежать недуга Альцгеймера. Данный плод налаживает кровяное давление и когнитивные способности мозга, а также уменьшает уровень нагрузки на него.

Орехи. Они оказывают положительное влияние на работу мозга. Орехи богаты жирными кислотами, витаминами, микроэлементами. Самым полезным считается пекан, который богат селеном, веществом, налаживающим кровоснабжение мозга.

Шпинат. Его листья активируют мозговую деятельность. Он богат витаминами и железом, благодаря чему продукт улучшает память. Ученые доказали, что включение шпината в ежедневный рацион улучшает когнитивные способности.

Черный шоколад. Он богат антиоксидантами, флавоноидами и витаминами, которые нормализуют кровоснабжение в мозгу. Такой продукт улучшает память и позволяет анализировать информацию. Помимо этого шоколад отлично бодрит.

Зеленый чай. Он богат катехинами – веществами, которые позволяют организму избавиться от лени. Помимо улучшения мозговой активности зеленый чай позволяет избежать физических нагрузок, а антиоксиданты позволяют предотвратить возникновение онкологических процессов в организме.