Правила здорового питания, которые можно позаимствовать у французов

Франция конечно не является рекордсменом по количеству долгожителей, однако несколько принципов правильного питания в этой стране можно позаимствовать. Расскажем о самых действенных.

Ешьте пять фруктов и овощей в день. Диетологи утверждают, что пять фруктов и овощей уберегут вас от рака и сердечных недугов, снизят вероятность возникновения сахарного диабета, а также выведут из организма токсины. Не думайте, что выполнить эту миссию сложно, ведь все намного проще, чем вам кажется. Например, вы можете съесть яблоко и апельсин после обеда, а вечером приготовить салат из огурцов, капусты и зеленого лука.

Забудьте о фастфуде. В частности, это касается картофеля фри, в процессе жарки которого образуются трансжиры. Эти вредные элементы можно найти не только в жареном картофеле, но и в печенье, мясе и даже в молочной продукции.

Чаще ходите пешком. Один час размеренной прогулки на улице увеличивает продолжительность нашей жизни на два часа. Помимо этого пешие прогулки оказывают профилактику онкологических недугов. Они сокращают избыточную жировую прослойку, улучшают работу печени и увеличивают мышечную массу. Также вы сможете таким образом восстановить сон.

Замените подсолнечное масло оливковым. При этом продукт должен быть холодного отжима. Он оказывает профилактику недугов сердца и сосудов, а также борется с ожирением и высоким уровнем холестерина.