Кето против низкоуглеводной диеты: что лучше?

Вы знаете, что кетодиета была создана в прошлом году, однако ее целью является не похудение? Такой рацион питания был специально разработан для детей, больных эпилепсией. Несколько лет назад об этой специальной диете вспомнили, и теперь она бьет рекорды по популярности.

Диеты с низким содержанием углеводов всегда пользовались огромной популярностью ввиду их эффективности. Однако кетодиета имеет серьезные отличия с низкоуглеводным рационом, расскажем о них подробнее. Кето подразумевает множественные ограничения. Несмотря на то, что она является низкоуглеводной, однако не все рационы с умеренным количеством углеводов можно считать кето.

Суть кето заключается в том, что человек должен получать семьдесят процентов дневной нормы калорий из жиров, двадцать – из белков и десять – из углеводов. А вот низкоуглеводные диеты пропагандируют полный отказ от сахара и другие серьезные ограничения, которые могут негативно сказаться на человеческой психике. На таком рационе вы точно не съедите такое количество жиров, которое вгонит организм в состояние кетоза. Да, вы будете есть больше овощей и белка, но количество жира сократите до минимума.

Наверняка, у вас возникнет логичный вопрос: какой же рацион лучше? Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, выбирайте низкоуглеводный рацион: ешьте крупы, фрукты, овощи, белок. К тому же на таком рационе можно сидеть длительное время, чего не скажешь о кето – такая диета может спровоцировать высокий уровень усталости, ОРВИ и затрудненное дыхание.